Menopauze: Waarom je Huid en je Haar veranderen tijdens de overgang & Eenvoudige er is wat aan te doen Tips....

Je wijsheid en zelfvertrouwen kunnen groeien naarmate je ouder wordt, maar dat geldt niet voor veel van je hormonen.

Wanneer je in de overgang bent, maakt je lichaam talloze veranderingen mee.

Kwaaltjes zoals slapeloosheid, opvliegers en stemmingswisselingen horen er allemaal bij.

Ook je huid en je haar hebben het zwaar te verduren tijdens deze periode.

Veel vrouwen hebben last van een droge huid, maar ook van huiduitslag, haaruitval en de groei van gezichtsbeharing.

Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke middelen waarmee je deze kwaaltjes zo goed mogelijk kunt bestrijden.

Een goede dagelijkse verzorging van je huid en haar hoort daar natuurlijk ook bij. 

Wat gebeurt er met je huid tijdens de menopauze...

Het is niet gek dat je huid verandert wanneer je in de overgang zit.

Tijdens deze periode maakt je lichaam namelijk minder oestrogeen aan, een belangrijk vrouwelijk hormoon.

De vermindering van oestrogeen zorgt ervoor dat je huid wat slapper aan gaat voelen.

Daarnaast maakt het je huid ook kwetsbaar voor verschillende problemen.

De menopauze veroorzaakt veel veranderingen aan je huid

Je lichaam stopt met het maken van zoveel mogelijk collageen.

Hierdoor verlies je wat vet onder je huid en de elasticiteit van je huid neemt af.

Dit, gecombineerd met uitdroging door de hormonale veranderingen, kan verslapping veroorzaken, vooral rond je nek,

kaaklijn en wangen. De lijntjes en rimpels die je krijgt bij de menopauze zijn vaak kraaienpootjes en lijntjes boven je

bovenlip.

Huidverzorging tijdens de menopauze

Des te beter je voor je huid zorgt, des te minder je last zult hebben van vervelende kwaaltjes.

Wanneer je in de overgang zit, is de onderstaande routine voor je huidverzorging een must.

1. Reinigen van je huid tijdens de menopauze

Reinigen is een belangrijke stap in de huidverzorging, vooral als je ouder wordt.

Vrouwen met een rijpere huid kunnen hun huid het beste reinigen met een milde gel.

Gel droogt je huid namelijk minder snel uit dan simpele reinigingslotions. Zo houd je je huid zacht en soepel.

Naarmate je ouder wordt en je huid droger wordt, kan vooral jouw huid baat hebben bij extra vocht.

De sleutel is het gebruik van een reinigingsmiddel dat geschikt is voor de drogere huid.

Kies voor een romige formule die hydrateert of een natuurlijke schuim- of gel reiniger, die vocht vasthoud.

2. Hydrateren, hydrateren en nog eens hydrateren

Na de menopauze wordt je huid droger omdat de olieklieren niet zo actief zijn.

Probeer je huid meer vocht te geven met een zwaardere, volle crème.

Sla lange, warme douches over en breng een vochtinbrengende crème aan terwijl je huid nog vochtig is.

Dat helpt de hydratatie te stimuleren. De ouder wordende huid heeft ontzettend veel behoefte aan vocht en vetten.

Daarom is het essentieel om je huid twee keer per dag goed te hydrateren: ’s ochtends en ’s avonds.

Kies voor een rijke gezichtscrème met gezonde vetten, zoals arganolie, jojoba olie of kokosolie.

Vermijd crèmes die veel alcohol of parfum bevatten.

3. Bescherming tegen de zon - gebruik ook tijdens de menopauze een SPF - je hebt deze nog steeds nodig

Ook al worden huidkanker en rimpels veroorzaakt door de hoeveelheid zon die je kreeg toen je twintig, dertig of veertig

was, toch moet je je huid ook nu ten alle tijden beschermen. Waarom? Je huid heeft door het dunner worden minder

natuurlijke bescherming dan toen je  jonger was. Je huid is kwetsbaar in de menopauze, dus het is belangrijk om deze te

beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Smeer je huid dus elke dag in met zonnebescherming.

Sommige dagcrèmes bevatten SPF en bieden bescherming tegen de zon.

Vergeet ook niet de rest van je lichaam in te smeren voor de beste bescherming.

Zoek dus naar een breed-spectrum SPF van 30 of hoger en draag deze elke dag.

4. Verminder fijne lijntjes & gerimpelde huid

Je krijgt door de jaren heen rimpels door te veel zon schade, maar ook door de hormonale veranderingen.

Naarmate jouw hormoonspiegels met de leeftijd afnemen, kan dit de kwaliteit van je huid veranderen en rimpels

verergeren. Rimpels kunnen duidelijker zichtbaar zijn als je huid droog is, vooral naarmate je ouder wordt.

Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème op je gezicht, kaaklijn en hals.

Zoek naar huidverzorgingsproducten die zijn ontworpen om fijne lijntjes en verslapping te helpen bestrijden, die in het

algemeen tot een helderder uiterlijk leiden.

5. Ouderdomsvlekken horen ook bij de overgang

Ouderdomsvlekken op het gezicht, de handen en de borst kunnen er rond de menopauze duidelijker uitzien.

Deze pigmentvlekjes ogen wat donkerder en zorgen er dus voor dat je huid er minder egaal uitziet.

Je vermindert deze plekjes door regelmatig een scrub te gebruiken.

Zo verwijder je dode huidcellen en houd je je huid zijdezacht.

Huid oplichtende producten kunnen vlekken helpen vervagen. Toners  helpen de huidskleur te egaliseren.

Ook arganolie kan deze vlekjes helpen verminderen.

De olie bevat stofjes die de overmatige hoeveelheid pigment in je huid kunnen bestrijden, waardoor je huid uiteindelijk

egaler zal ogen. Wil je meer lezen over de Voordelen van Arganolie? Lees dan ook ons artikel: Wat is Arganolie?

6. Vergeet je handen niet...

De rug van je handen kunnen tijdens de menopauze vocht, collageen en vet verliezen.

Dat kan aderen duidelijker maken en de huid gerimpelder maken, bovendien kan je huid er doorzichtig en benig uitzien.

Gebruik iets vaker een vochtinbrengende crème op je handen om het uiterlijk van rimpels te verminderen.

Bescherm ze tegen de zon. En draag handschoenen als je huis- of tuinwerk doet.

7. Eet je antioxidanten 

Collageen geeft je huid zijn jeugdige molligheid en houdt je huid strak.

Naarmate je oestrogeen niveau daalt, daalt ook het collageen in je huid.

Het eten van voedsel met antioxidanten kan je huid van binnenuit sterker maken.

Zoek naar felgekleurde groenten en fruit (ze krijgen hun kleur van deze gezonde stoffen) en probeer elke kleur van het

spectrum te eten.

8. Verhoog de hoeveelheid antioxidanten in je huid

Antioxidanten zorgen ervoor dat de cellen in je lichaam minder snel afsterven, dus ook de cellen die je huid vormen.

In de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam, wat ook weer zorgt voor een kleinere hoeveelheid

antioxidanten. Arganolie stimuleert de aanmaak van antioxidanten, waardoor de cellen van je huid langer gezond blijven.

9. Eet gezond & drink voldoende

Je huid & je haar hebben goede voedingsstoffen nodig om sterk en gezond te blijven.

Daarom is een gezond en gevarieerd dieet ontzettend belangrijk.

Richt je vooral op het eten van goede vetten, bijvoorbeeld in avocado’s, noten en vette vis, en eet voldoende eiwitten.

Deze kan je vinden in vlees, maar ook in eieren, peulvruchten en zuivel.

Door elke dag genoeg water te drinken, zorg je ervoor dat de doorbloeding van je huid beter wordt.

Dat is belangrijk, want je huid heeft een goede doorbloeding nodig om bijvoorbeeld sterke haren aan te maken.

Drink niet alleen veel water, maar vermijd ook uitdrogende dranken. Hierbij kan je denken aan koffie en alcohol.

10. Sla soja in 

Soja is rijk aan isoflavonen, plantaardige verbindingen die in het lichaam als oestrogeen lijken te werken.

Isoflavonen kunnen leeftijdsgebonden veranderingen, zoals een dunner wordende huid, helpen verbeteren.

Deskundigen geloven dat ongeveer 50 mg isoflavonen (dat is ongeveer 3 ons tempeh of een half kopje miso) per dag

vrouwen in de menopauze kan helpen.

11. Probeer zoveel mogelijk stress te vermijden...

Stress kan jouw huid droger en gevoeliger maken. Het kan ook aandoeningen zoals psoriasis veroorzaken.

En als je gestrest bent, vergeet je misschien zelfs je huidverzorgingsroutine....

Probeer yoga, meditatie en andere stressverminderende technieken om je te helpen ontspannen.

12. Probeer meer te bewegen.... & maak meer gebruik van een schoonheidsslaapje

Regelmatig sporten, weinig stress en voldoende slaap.....

De beste manieren om jouw hormonen zoveel mogelijk in balans te houden.

Tijdens de menopauze is dat ontzettend belangrijk, want hormoonschommelingen zorgen juist voor veel problemen.

Beweging doet meer dan alleen je spieren sterker maken. Het helpt de huid op twee manieren.

Ten eerste verlicht het stress. Lichaamsbeweging stimuleert ook de bloedsomloop, die met de leeftijd begint te vertragen.

De extra zuurstof en bloedstroom kunnen ervoor zorgen dat jouw huid er helderder en gezonder uitziet.

Door voldoende te slapen, ziet je huid er fris uit.

Slaap kan donkere kringen onder je ogen helpen voorkomen, en het geeft de rest van je lichaam ook de kans om op te

laden. Een gebrek aan slaap kan je hormoonspiegels en metabolisme op veel van dezelfde manieren veranderen als je

ouder wordt, dus zorg ervoor dat je elke nacht 7 tot 9 uur lang je ogen sluit.

De oplossing voor veel voorkomende problemen in deze fase van een vrouwenleven....

• Droge huid 

Een droge huid voelt minder soepel aan en kan soms jeukerig aanvoelen en schilfertjes veroorzaken.

De menopauze en droge huid gaan hand en hand: het is een veel voorkomend probleem bij vrouwen in de overgang.

Doordat je lichaam minder oestrogeen aanmaakt, wordt ook de aanmaak van collageen verminderd.

Dit stofje is verantwoordelijk voor de zachtheid en soepelheid voor je huid.

Des te minder collageen, des te droger je huid aan zal voelen.

De droge huid heeft behoefte aan gezonde vetten.

Maak een natuurlijk gezichtsmasker door een halve avocado te mengen met een twee eetlepels honing.

Laat het masker tien minuten intrekken en spoel het af met lauw water.

• Huiduitslag 

Wanneer je in de menopauze zit, zal je merken dat je huid veel gevoeliger wordt voor invloeden van buitenaf.

Hitte en de zon zijn twee belangrijke veroorzakers van een vervelende huiduitslag.

De vermindering van oestrogeen in je lichaam is verantwoordelijk voor dit probleem.

Oestrogeen beschermt je huid namelijk tegen irritaties.

Wanneer dit hormoon afneemt, zal je huid dus veel gevoeliger reageren.

Klei is een goed middel om huiduitslag te bestrijden.

Meng de klei met een klein beetje water en breng het aan als een masker.

Spoel het af met een beetje lauw water.

• Jeukende Huid

Tijdens de menopauze is een jeukende huid ook een veel voorkomend probleem.

Sterker nog: het is een van de meest bekende huidveranderingen in de menopauze.

De jeuk voel je meestal niet alleen op je gezicht, maar ook op de rest van je lichaam.

Ook dit komt door de verminderde hoeveelheid collageen in je huid.

Je huid wordt dunner en gevoeliger, wat voor jeuk kan zorgen.

Om de huid van je lichaam minder te laten jeuken, is het mogelijk om een havermoutbad te nemen.

Neem hierbij 100 gram rauwe havermout en vermaal het tot een fijn poeder.

Vul vervolgens een bad met lauw water en geniet van je verzachtende bad.

• Hormonale schommelingen & Gezichtsbeharing

Normaal gesproken hebben alleen mannen te maken met gezichtsbeharing, maar dat verandert in de menopauze.

Sommige vrouwen in de overgang zullen merken dat er langere en dikkere haren groeien op hun kin, bovenlip en

wangen. Dit is allemaal te danken aan hormonale schommelingen.

De hoeveelheid vrouwelijke hormonen in je lichaam neemt snel af, terwijl de mannelijke hormonen in je lichaam

toenemen. Dat is de reden waarom je ook met meer gezichtsbeharing te maken krijgt.

De meest natuurlijke manier om gezichtsbeharing te bestrijden, is door te scheren, waxen of epileren.

Het is eventueel mogelijk om de klachten te verminderen door de anticonceptiepil te slikken tijdens de overgang.

• Je haar wordt dunner 

Mogelijk merk je dat je haar dunner aanvoelt en minder volume heeft.....Ook dat is een symptoom van de menopauze.

In de meeste gevallen wordt je haar dunner omdat het in deze periode breekbaarder is.

Het valt dus niet allemaal uit, maar breekt ergens halverwege het haar af.

Maak je haar sterker door een masker te maken van kokosmelk en olijfolie.

Combineer 125 milliliter kokosmelk met 3 theelepels olijfolie en verwarm dit mengsel eventueel.

Laat het vijftien minuten intrekken, waarna je het uitspoelt met shampoo.

• Haaruitval 

Wanneer je in de overgang zit, zie je waarschijnlijk steeds meer haren in je borstel en doucheputje.

Bij sommige vrouwen is het probleem zelfs zo erg dat ze met kale plekken te maken hebben.

Haaruitval tijdens de menopauze is gedeeltelijk een simpele ouderdomskwaal.

Daarnaast spelen je hormonen ook een grote rol, aangezien oestrogeen er normaal gesproken voor zorgt dat je haar blijft

groeien. Een goed haarmasker is altijd een prima manier om haarverlies te bestrijden.

Maak een masker met een ei, 125 milliliter melk en twee theelepels olijfolie.

De eiwitten en vetten zorgen ervoor dat je haar in optimale conditie blijft.

Wil je je haar zo gezond mogelijk houden tijdens de menopauze? Gebruik deze tips....

• Haarverzorging tijdens de overgang

Er zijn veel producten die je huid en haar kunnen verzorgen tijdens de menopauze.

Arganolie is daar een heel goed voorbeeld van.

Tijdens de menopauze verliezen je huid en je haar hun gezondheid en glans doordat je lichaam steeds iets minder

collageen aan kan maken. Ook goede vetten worden minder goed vastgehouden door je huid en haar.

Daarom is het niet gek dat veel vrouwen last krijgen van dof haar en een droge huid.

Wanneer je dit probleem wilt bestrijden, kan je het beste producten gebruiken die goede vetten bevatten.

Daarnaast wil je ook een product gebruiken dat makkelijk kan worden opgenomen door je lichaam.

Gebruik maken van een biologische olie is in deze situatie een goede keuze.

Deze olie is volledig natuurlijk en bevat bovendien talloze stofjes die je lichaam goed verzorgen.

Zo vind je onverzadigde vetten terug in de olie. Deze vetten zijn ontzettend goed voor je lichaam omdat ze je huid en haar

soepel houden. Daarnaast zit er ook veel vitamine E in bijvoorbeeld arganolie.

Deze vitamine stimuleert de celvernieuwing en beschermt tegen dingen die je huid van buitenaf beschadigen.

Dankzij deze kwaliteiten heeft arganolie veel voordelen voor je huid en haar tijdens de menopauze.

1. Vermijd styling met hitte

Dankzij een föhn, krultang of stijltang kan je je haar een prachtige look geven.

Helaas zijn deze apparaten niet goed voor je haar, vooral niet tijdens de menopauze.

Hitte kan je haar namelijk uitdrogen en maakt het extra breekbaar.

Dat is zonde, want deze problemen komen al veel voor tijdens de menopauze.

2. Je haar wordt minder breekbaar

Gebruik een natuurlijke shampoo voor jouw haartype dit zorgt voor minder haarbreuk en gezond haar.

Wanneer je daarna  olie voor je haar gebruikt, wordt de afbraak van elastine in je haar zoveel mogelijk tegengegaan.

Elastine is belangrijk, want dit stofje zorgt ervoor dat je haar soepel blijft en hierdoor minder snel breekt.

Verzorg jezelf optimaal tijdens de menopauze en geef je huid & je haar de boost die ze verdienen....

Meer lezen?